ບົດບາດສຳຄັນຂອງນ້ຳໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ

ນ້ໍາເປັນພື້ນຖານຂອງຊີວິດທັງຫມົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຢູ່ລອດ, ແຕ່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມງ່າຍດາຍຂອງມັນ, ນ້ໍາມີບົດບາດສະລັບສັບຊ້ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກຫນ້າທີ່ທາງຊີວະວິທະຍາພື້ນຖານຈົນເຖິງການປ້ອງກັນພະຍາດ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຄົ້ນ​ຫາ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ລະ​ຫວ່າງ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ໂດຍ​ເນັ້ນ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ຕົນ​ແລະ​ສະ​ເຫນີ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ນ​້​ໍ​າ​ທີ່​ພຽງ​ພໍ​.

1. ຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາ

ນ້ໍາປະກອບເປັນປະມານ 60% ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນສໍາຄັນສໍາລັບເກືອບທຸກຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ການໃຫ້ນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແມ່ນພື້ນຖານໃນການຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງລວມມີເລືອດ, lymph, ແລະນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານ. ນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ, ການຂົນສົ່ງສານອາຫານ, ແລະກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ.

ຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາ:

• ລະບຽບອຸນຫະພູມ:ໂດຍຜ່ານຂະບວນການຂອງການເຫື່ອອອກແລະການຫາຍໃຈ, ນ້ໍາຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກ, ນ້ໍາ evaporates ຈາກຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນ.
• ການຂົນສົ່ງທາດອາຫານ:ນ້ໍາຊ່ວຍໃນການລະລາຍທາດອາຫານແລະການຂົນສົ່ງພວກມັນໄປສູ່ຈຸລັງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ການກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ:ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນການກັ່ນຕອງຂອງເສຍອອກຈາກເລືອດແລະຂັບຖ່າຍອອກທາງປັດສະວະ. ມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຜູກ.

2. ນ້ໍາແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມອົດທົນຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບົກຜ່ອງ. ສໍາລັບນັກກິລາແລະບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຮັກສານ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາປະສິດທິພາບສູງສຸດແລະການຟື້ນຕົວ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຜ່ານເຫື່ອ, ເຮັດໃຫ້ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕື່ມນ້ໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການໃຫ້ນ້ໍາສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ:

• ນໍ້າກ່ອນນໍ້າ:ດື່ມນ້ໍາກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນລະດັບນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
• ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​:ຖອກນ້ໍາເປັນປະຈໍາເພື່ອທົດແທນນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືຊຸ່ມ.
• ຫຼັງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​:Rehydrate ດ້ວຍນ້ໍາແລະພິຈາລະນາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ electrolytes ເພື່ອຟື້ນຟູເກືອແລະແຮ່ທາດທີ່ສູນເສຍໄປ.

3. ນ້ໍາແລະສຸຂະພາບຈິດ

ຜົນກະທົບຂອງ hydration ຂະຫຍາຍເກີນສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ; ພວກເຂົາຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ການຂາດນ້ໍາໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການລົບກວນທາງອາລົມ, ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມຈໍາທີ່ບົກຜ່ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດນ້ໍາອ່ອນໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຕື່ນຕົວ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ.

ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ແລະ​ຄວາມ​ແຈ່ມ​ແຈ້ງ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​:

• ສະຖຽນລະພາບທາງອາລົມ:ການໃຫ້ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍຮັກສາອາລົມທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະອາການຄັນຄາຍ.
• ຟັງຊັນສະຕິປັນຍາ:ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເສີມຂະຫຍາຍຈຸດສຸມ, ຄວາມຈໍາ, ແລະການປະຕິບັດທາງຈິດໂດຍລວມ.

4. ການປ້ອງກັນນ້ໍາແລະພະຍາດ

ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍສາມາດມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການໃຫ້ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles.

ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ພະ​ຍາດ​:

• ສຸຂະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ:ນ້ຳຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປັດສະວະເຈືອຈາງ, ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານທີ່ສາມາດສ້າງເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ.
• ສຸຂະພາບຜິວໜັງ:ຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນມີຄວາມທົນທານຫຼາຍແລະເບິ່ງຄືວ່າມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ. ການໃຫ້ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຫ້ງແລະການລະຄາຍເຄືອງ.

5. ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ການຮັກສານ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນກົງໄປກົງມາກັບການປະຕິບັດສະຕິຈໍານວນຫນ້ອຍ:

• ພົກກະຕຸກນ້ຳ:ຮັກສາກະຕຸກນ້ຳທີ່ໃຊ້ຄືນໄດ້ໄວ້ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຊຸກຍູ້ການດື່ມນໍ້າເປັນປະຈຳ.
• ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນ:ໃຊ້ແອັບ ຫຼື ໂມງປຸກເພື່ອເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳ.
• ປຸງລົດຊາດນ້ໍາຂອງເຈົ້າ:ຖ້ານ້ໍາທໍາມະດາບໍ່ງາມ, ຕື່ມຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນ.

ສະຫຼຸບ

ນ້ໍາແມ່ນລັກສະນະພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບ, ມີຜົນກະທົບເກືອບທຸກລະບົບໃນຮ່າງກາຍ. ຈາກການຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍແລະເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າເກີນ. ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານຂອງນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.